Ffit Cymru - Soffa i 5K

Soffa i 5K : Wythnos 4, Rhediad 3

April 18th, 2019  |  32 mins 3 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

Rhedeg am 8 munud, cerdded am 2 funud x 3 o weithiau.
Run for 8 minutes, walk for 2 minutes. Repeat 3 times.

Soffa i 5K : Wythnos 3, Rhediad 3

April 15th, 2019  |  32 mins 6 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

 chithau hanner ffordd at gyflawni eich her o redeg 5K, mae Rae yn eich gwthio unwaith eto!

As you're halfway towards training for your 5K park run, Rae pushes your limit once more!

Soffa i 5K : Wythnos 3, Rhediad 2

April 15th, 2019  |  32 mins 42 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

 chithau hanner ffordd at gyflawni eich her o redeg 5K, mae Rae yn eich gwthio unwaith eto!

As you're halfway towards training for your 5K park run, Rae pushes your limit once more!

Soffa i 5K : Wythnos 3, Rhediad 1.

April 15th, 2019  |  28 mins 59 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

 hithau'n drydydd wythnos her FFIT Cymru bellach, mi fydd yr ymarferion cardio yn anoddach fyth!

It's the third week of your FFIT Cymru cardio challenge - and this is the toughest week yet!

Soffa i 5K : Wythnos 2, Rhediad 3

April 12th, 2019  |  26 mins 5 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

Mae hi'n tynnu at derfyn yr ail wythnos, felly mi fydd Rae yn eich gwthio chi yn y sesiwn cardio cyn y penwythnos!

Soffa i 5K : Wythnos 2, Rhediad 2

April 7th, 2019  |  25 mins 48 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

Mae hi'n tynnu at derfyn yr ail wythnos, felly mi fydd Rae yn eich gwthio chi yn y sesiwn cardio cyn y penwythnos!

As week two draws to an end, Rae wants you to push harder before the weekend!

Soffa i 5K : Wythnos 2, Rhediad 1

April 7th, 2019  |  31 mins 56 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

Dyma'r ail wythnos o ymarferion cardio felly mi fydd pethau fymryn yn anoddach yr wythnos hon!

With the first week of FFIT Cymru completed, it's time to take it up a notch on cardio day!

Soffa i 5K : Wythnos 1, Rhediad 2

March 29th, 2019  |  31 mins 56 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

Heddiw rydym ni'n parhau ar ein taith o'r soffa i 5km.
Today we continue our journey from Sofa to 5km.

Soffa i 5K : Wythnos 1, Rhediad 1

March 18th, 2019  |  22 mins 12 secs

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

Heddiw rydym ni'n cychwyn ar ein taith o'r soffa i 5km.
Today we start our journey from Sofa to 5km.

Soffa i 5K : Cyflwyniad

March 15th, 2019  |  1 min

ffit cymru, ffitrwydd, rhedeg, s4c, trawsnewid

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter.
Follow FFIT Cymru's 6-week Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter.